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식 이 섬유 생리 기능


가장 좋 은 공급 원 은 통곡 물 로 밀기울, 곡류 식품, 통 밀 가루 와 현미, 귀리, 전 곡류, 콩 류, 채소 와 과일 등 이 있 는데 이들 은 모두 서로 다른 종류의 식 이 섬 유 를 구성 했다.식 이 섬 유 는 인체 에 작용 하 는 위장 운동 을 촉진 하고 음식 이 위장 을 통 해 흡수 되 는 것 을 줄인다.또한 식 이 섬 유 는 대장 에서 수분 을 흡수 하고 대변 을 부 드 럽 게 만들어 변비 예방 에 어느 정도 도움 이 된다.

식 이 섬 유 는 위, 소장, 결장 을 통 해 상대 적 으로 완전 하 게 몸 을 떠난다.


식 이 섬 유 는 위장 의 움직임 을 촉진 시 켜 음식 이 위장 을 통 해 흡수 되 는 것 을 줄인다.

식 이 섬 유 는 대장 에서 수분 을 흡수 하고 대변 을 부 드 럽 게 만들어 변비 예방 과 치료 에 어느 정도 도움 이 된다.


식 이 섬 유 는 결장 암 같은 어떤 암 을 예방 할 수 있어 변비 치료 에 매우 효과적이다.


식 이 섬유 흔 한 문제


  • 식 이 섬 유 는 시장 에서 흔히 볼 수 있 는 설사약 제품 과 어떤 차이 가 있 습 니까?

    식 이 섬 유 는 시장 에서 흔히 볼 수 있 는 설사약 제품 과 어떤 차이 가 있 습 니까?

    A.

    답: 시중 에서 흔히 볼 수 있 는 설사약 제품 은 한약 (센 나 잎, 대황 등), 씨앗 식물 (코 뿔 소, 마 인 등), 외용약 (케 세 로), 설사약 의 원 리 는 치료 할 약이 없다. 식 이 섬 유 는 인체 의 일곱 번 째 영양소 로 대변 량 을 증가 시 키 고 장 건강 을 촉진 한다.꿈 틀 꿈 틀 움직이다.장 을 다 듬 는 동시에 대장균 군의 생태 적 균형 을 확보 하고 장 동력 을 자극 해 대변 을 정상 적 인 바나나 모양 으로 만들어 준다.설사약 에 의존 하지 않 는 상황 에서 식 이 섬 유 는 지방 이 장 내 에서 배출 되 는 것 을 촉진 시 켜 현재 영양 과잉 질환 (비만, 고지 혈 증 등) 의 발 모 에 큰 도움 이 된다.따라서 식 이 섬 유 는 시장 에서 흔히 볼 수 있 는 설사약 제품 보다 우수 하 다.


  • 너 는 식사 전에 아니면 식사 후에 식 이 섬 유 를 먹 어야 하 니?

    너 는 식사 전에 아니면 식사 후에 식 이 섬 유 를 먹 어야 하 니?

    A.

    그렇다면 당신 은 어떻게 하면 더 많은 섬 유 를 당신 의 음식 에 들 어 갈 수 있 습 니까?전문가 들 은 하루 중 고 섬유질 음식 을 골 고루 나 눠 먹 으 라 고 조언 했다.섬유질 을 먹는다 면 가장 좋 은 시간 은 언제 입 니까?그러나 주의해 야 할 것 은 한 끼 도 너무 많이 먹 지 말 아야 한 다 는 점 이다.


  • 식 이 섬 유 는 다이어트 에 좋 습 니까?

    식 이 섬 유 는 다이어트 에 좋 습 니까?

    A.

    가 용성 섬 유 는 식욕 을 줄 이 는

    다이어트 에 도움 이 되 는 방법 중 하 나 는 다이어트 입 니 다.가 용성 섬 유 는 강 한 천연 식욕 억제 제 라 는 점 을 감안 하면 그것 을 도와 줄 수 있다.식욕 을 억제 함으로써 칼로리 섭 취 를 줄 일 수 있다. 이 는 다이어트 에 도움 이 된다 (21, 22).


  • 아침 에 먹 을 까 저녁 에 먹 을 까?

    아침 에 먹 을 까 저녁 에 먹 을 까?

    A.

    액체 (한 번 에 적어도 240 mL 의 물 이나 액체) 를 충분히 섭취 하면 하루 중 언제든지 metamusil 을 복용 할 수 있다.우 리 는 매일 식사 할 때 미 다 점액 을 세 번 복용 하 는 것 을 권장 합 니 다. 이것 은 편리 한 방법 으로 당신 에 게 많은 이익 을 얻 을 수 있 습 니 다.


  • 식 이 섬 유 는 다이어트 에 도움 이 됩 니까?

    식 이 섬 유 는 다이어트 에 도움 이 됩 니까?

    A.

    음식: 뱃 살 에 신기 한 다이 어 트 는 없다.그러나 어떤 식 으로 든 다이 어 트 를 할 때 는 복부 지방 이 1 위 를 차지 하 는 경우 가 많다.당신 의

    가용성 섬 유 를 조절 하 는 일 일 섭 취 량 가 도움 이 됩 니 다.Hairston & 39; 연구 에 따 르 면 매일 10 그램 의 가 용성 섬 유 를 먹 는 사람 은 다른 음식 에 변화 가 없 는 상황 에서 시간 이 지 날수 록 내장 지방 축적 량 이 다른 사람 보다 적다.


  • 섬유 와 식 이 섬 유 는 같 나 요?

    섬유 와 식 이 섬 유 는 같 나 요?

    A.

    문 제 는 이들 이 서로 다른 방식 으로 분류 되 기 때문에 당 혹 스 러 울 수 있다 는 점 이다.식 이 섬유: 식 이 섬유: 음식물 에 자연적으로 존재 하 는 섬유.기능 성 섬유: 전체 식품 에서 추출 하여 분리 한 후 가공 식품 에 첨가 되 는 섬유.


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